Méditer un jeudi soir avec Christophe André
Il n’y a qu’a Paris où l’on peut faire ça.
Méditer un jeudi soir dans une salle au plafond étoilé avec 2 799 compères guidés par la voix assurée de Christophe André.
Nous sommes installés dans les fauteuils rouges de l’emblématique Grand Rex. Ma copine, ma mère et moi, captivés par l’aisance, le calme et la fluidité de l’intervention du pape Français de la méditation dite de pleine conscience.
Auteur à succès, il apparaît dans les meilleures ventes avec plus de 10 millions de livres vendus.
Christophe André a 61 ans.
Il ressemble à Steve Jobs et à longtemps buché pour être aussi serein sur scène.
Il est psychiatre à l’hôpital Sainte Anne et s’autorise une journée de consultations par semaine.
À côté ?
Il écrit, il publie et fait des conférences dans le monde entier.
Depuis 1990 (Grand Cru de ma naissance), il se spécialise dans cette pratique vieille de 2 500 ans.
Il est convaincu de pouvoir traiter ses patients en profondeur et sur la durée en méditant de 10 à 45 minutes par jour.
Assez parlé.
Installez vous bien au fond de votre siège et prenez une posture droite mais pas rigide. Ouvrez les épaules et rentrez légèrement le menton.
Vous pouvez garder les yeux ouverts ou bien les fermer pour mieux vous concentrer.
Inspirez doucement et longuement par le nez. Sentez l’air frais passer dans vos narines, traverser votre gorge et gonfler votre ventre.
Expirez toujours par le nez. Sentez vos poumons se vider d’un air réchauffé. Détendez votre visage et répétez ces mouvements respiratoires avec calme.
Gérer ses pensées.
Notre cerveau en génère 60 000 par jour. 41 par minute.
Cet article explique que seules 12 000 sont vertueuses.
Ici, pendant notre méditation, le but est de laisser venir ses pensées.
Les accueillir, les observer, comme les sons qui nous entourent.
Réussir à rester neutre, à ne pas les juger pour se recentrer sur notre respiration.
Calmement.
Sereinement.
Sans jugement.
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S’offrir 10 minutes par jour.
Comme un rendez-vous avec soi même.
Prendre sa météo intérieure. Reconnecter son corps à son esprit.
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Des applications de méditation sont à portée de téléchargement, comme celle ci, dont j’ai interviewé le fondateur.
Mais dans un quotidien ou l’on est de plus en plus sollicités, focalisés sur les écrans (entre 5 et 7h par jour) et distraits par les notifications de notre téléphone, rien de tel que d’être à l’écoute de son souffle.
Et de laisser résonner notre voix intérieur.
En sortant de la salle, ma mère rayonne. Son sourire ne trompe pas.
Même si elle a beaucoup baillé, d’ailleurs Juliette a aussi piqué du nez.
Je nous sens apaisés et les échanges que l’on aura pendant le dîner s’en ressentent.
Comme si de l’ordre avait été fait dans nos émotions.
Ce matin, j’ai pratiqué pendant 10 minutes.
Me suis documenté sur l’ami Christophe et j’ai découvert qu’il écumait les boîtes de nuits Toulousaines dans sa jeunesse.
Sa technique de drague correspondait bien au personnage : il proposait aux plus belles filles de leur lire les lignes de la main.
Aujourd’hui, ce sexagénaire me rappelle Steve Jobs.
Autant dans l’allure que dans son discours.
Il est simple, précis et percutant.
Si je devais retenir quelques uns de ses conseils, ce serait :
– Arrêter de se ruer sur son téléphone dès que l’on a 5 minutes devant soi : Prendre le temps de respirer, d’observer, de ressentir.
– Se préserver des plages de continuité, sans interruption :
Mettre son téléphone sur “ne pas déranger”, prévenir son entourage et s’isoler si besoin.
– Se préserver des plages d’unités :
Une chose à la fois pour gagner en efficacité.
– Se rendre présent aux expériences agréables comme aux expériences désagréables :
S’arrêter, lever le nez et vraiment prendre le temps de les observer.
On aurait pu aller au théâtre, au ciné, en concert ou en club de strip-tease.
À la place on a découvert cet homme et il nous a tous fait découvrir une petite partie de nous encore non explorée.
2800 personnes.
Prêtes à s’ouvrir, s’épanouir, s’enrichir.
Se connecter, s’inspirer, transmettre, rayonner.
Une grande majorité de femmes.
Et quelques hommes, qui commencent à les comprendre.
Booster tes rencontres, apprendre à te connecter aux personnes inspirantes et savoir briser la glace naturellement en toute circonstance;
J’ai une formation toute chaude qui va t’apprendre à le faire pas à pas. Elle arrive très vite.
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Belle journée,
PS. Ce matin j’ai oublié mon téléphone, 2 ans que ça n’avait pas dû m’arriver.
Essaye. Respire. Lâche prise. Tu vas voir, ça va aller.
?Max&Mia a 3 vocations : la 1ère est de vous montrer que l’on peut faire de belles rencontres à chaque coin de rue.
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